Туристический портал о видах туризма и здоровом образе жизни
Личный кабинет
О проекте
Добавить статью Добавить новость

Водный режим. Страница 1



Основной признак уменьшения воды в организме — жажда, причем сильная жажда свидетельствует о значительных потерях жидкости более 1 л. Допускать дефицита воды нельзя. Во-первых, это может привести к перегреванию организма, так как интенсивность испарения воды будет снижена, а во-вторых, уменьшение объема жидкости в сосудах сопровождается ухудшением непосредственной работы сердца. Избыточное питье не менее пагубно для человека, поскольку в таких случаях создаются условия излишней нагрузки на сердце, которое вынуждено вместо 4 л крови после выпитых 500 г воды прогонять через сосуды 4,5 л. Исходя из сказанного становится очевидным, что прием воды при передвижении допустим, но лишь порциями по 50—70 мл (2 — 3 глотка). Частота подобного питья диктуется тем, как скоро появляется жажда. Однако описанный вариант обмена воды не является оптимальным, поскольку он менее экономичен, чем процессы, протекающие при минимальных затратах воды. При хорошо отлаженной терморегуляции и обменных процессах организм должен обходиться водными запасами, пополненными во время обычного приема пищи.

Говоря о водном режиме, нельзя не коснуться такого вопроса, как потребление соли. К сожалению, туристы излишне злоупотребляют ею. А ведь каждый грамм соли требует для себя минимум 100 г воды. Чуть пересоленный обед — это дополнительные 150—300 г воды, выпитой вскоре после еды, что, в свою очередь, создает нагрузку на сердце и сосуды.

Учеными четко установлено, что если одной из причин возникновения гипертонической болезни оказывается психическая травма, то другая заключается в постоянном злоупотреблении cniii.Ni и жидкостью. Суточная потребность человека в поваренной соли равняется всего 10—12 г—неполная десертная ложка. На группу 6— 7 человек на 20 дней похода должно хватить килограммовой пачки соли, включая соль, содержащуюся в супах- концентратах, колбасе, сале, тушенке. Как показал опыт, это количество туристы превышают в 1,5—2 раза. Нетрудно представить, какой окажется дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, если накануне вечером турист съел круто посоленную горбушку, а на другой день вынужден двигаться под нестерпимыми лучами солнца.



Постраничная навигация:   1    2  
Подготовка к путишествиям
Туризм
Туристические виды спорта
Туристические места отдыха

Авторизация
Логин
Пароль
Войти

Забыли свой пароль?  |  Регистрация Давно выяснено, что при оценке дизайна и композиции читаемый текст мешает сосредоточиться. Lorem Ipsum используют потому, что тот обеспечивает более или менее стандартное заполнение шаблон

Добавить статью
Внимание! Для того чтобы иметь возможность редактировать в будущем статью Вам необходимо авторизоваться на сайте или зарегистрироваться. Данная процедура займет всего лишь 3 минуты, но позволит увеличить ваши возможности.
ЗАГОЛОВОК СТАТЬИ*

ДАТА ПУБЛИКАЦИИ*
Выбрать дату в календаре
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ*
Картинка для анонса

ТЕКСТ*
Детальная картинка

Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Добавить
Добавить новость
Внимание! Для того чтобы иметь возможность редактировать в будущем статью Вам необходимо авторизоваться на сайте или зарегистрироваться. Данная процедура займет всего лишь 3 минуты, но позволит увеличить ваши возможности.
Название*

Начало активности (дата)
Выбрать дату в календаре
Привязка к разделам
Картинка для анонса

Детальное описание
Детальная картинка

Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Добавить