Туристический портал о видах туризма и здоровом образе жизни
Личный кабинет
О проекте
Добавить статью Добавить новость

Тренировки. Страница 1



Когда говорят о хорошей тренированности, обязательно имеют в виду лишь определенный вид спорта. Известно, что прекрасно тренированный спортсмен по бегу на короткие дистанции оказывается совершенно беспомощным перед марафонцем, как и наоборот, поскольку организм марафонца приспособлен переносить очень высокие и длительные нагрузки.

Дело в том, что в процессе тренировок происходят не только количественные преобразования органов, но и качественные изменения в обменных процессах. Так, и спортивных программах, где непосредственный соревновательный процесс ограничен весьма кратким временем (прыжки, бег на короткие дистанции, метание молота и т.п.), тренировки на отработку обменных процессов, способных лишь к выделению энергии и "кладовых», заранее пак им ленных в организме. В случаях, когда предусматриваются длительные и интенсивные нагрузки (лыжные гонки, марафонский бег, подвижные игры, туризм), тренировки должны развивать выносливость. При этом в организме совершенствуются процессы одновременного восстановления энергоресурсов в работающих тканях.

Приступая к тренировкам, турист-спортсмен обязан знать количественную сторону необходимых энерго затрат, к которым и должен адаптироваться его организм.

Любая физическая нагрузка сопровождается тратой энергии и выражается в килокалориях. Если просто приводится та или иная величина килокалорий, то применительно к человеку она подразумевает расход энергии в сутки. Там, где желательно показать затрату энергии в более короткое время, т. е. интенсивность, или если имеется ее неравномерный расход, для обозначения принимаются килокалории в минуту (ккал/ /мин). Физическая работа измеряется в килограммометрах в минуту (кГм/мин). Объем энергии, затраченной на выполнение работы в 1 кгм/мин, соответствует 0,0025 ккал, или 1 ккал, равняется работе в 400 кГм.Какова же суммарная стоимость энерго затрат в туристском походе? Конкретных указаний на этот счет нет. Однако путем сопоставлений и сравнительных оценок с известными величинами в спорте или в физической работе можно получить довольно точную характеристику нагрузок в туризме.



Постраничная навигация:   1    2    3    4    5    6  
Подготовка к путишествиям
Туризм
Туристические виды спорта
Туристические места отдыха

Авторизация
Логин
Пароль
Войти

Забыли свой пароль?  |  Регистрация Давно выяснено, что при оценке дизайна и композиции читаемый текст мешает сосредоточиться. Lorem Ipsum используют потому, что тот обеспечивает более или менее стандартное заполнение шаблон

Добавить статью
Внимание! Для того чтобы иметь возможность редактировать в будущем статью Вам необходимо авторизоваться на сайте или зарегистрироваться. Данная процедура займет всего лишь 3 минуты, но позволит увеличить ваши возможности.
ЗАГОЛОВОК СТАТЬИ*

ДАТА ПУБЛИКАЦИИ*
Выбрать дату в календаре
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ*
Картинка для анонса

ТЕКСТ*
Детальная картинка

Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Добавить
Добавить новость
Внимание! Для того чтобы иметь возможность редактировать в будущем статью Вам необходимо авторизоваться на сайте или зарегистрироваться. Данная процедура займет всего лишь 3 минуты, но позволит увеличить ваши возможности.
Название*

Начало активности (дата)
Выбрать дату в календаре
Привязка к разделам
Картинка для анонса

Детальное описание
Детальная картинка

Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Добавить