Туристический портал о видах туризма и здоровом образе жизни
Личный кабинет
О проекте
Добавить статью Добавить новость

Лазанье по скалам. Страница 1



Лазание начинается там, где мы не можем двигаться дальше без помощи рук. Их задача — поддерживать равновесие верхней части тела. Основную работу во время подъема выполняют ноги. Важнейшее правило — тело должно всегда иметь три точки опоры: например, обе ноги и левая рука, пока правая перемещается в поисках новой опоры; только когда опора найдена, можно двигать ногу и т. д.

Туловище необходимо держать как можно прямее, стараясь не очень отклоняться вперед-назад и вправо-влево. Нельзя из-за боязни прижиматься к скалам.По скалам средней трудности лезут преимущественно простейшим способом — как по лестнице.

Ноги нагружают опору сверху по вертикали. Но и при более трудном лазании, когда зачастую нет горизонтальных площадок и ступенек, оптимальная устойчивость обеспечивается только при приложении нагрузки перпендикулярно к опоре. Там, где на скалах имеются лишь маленькие выступы, подошвы необходимо ставить так, чтобы добиться устойчивого положения тела. Это имеет значение при любой технике лазания (упорах, распорах, трении), о чем будет сказано отдельно.

При лазании по маленьким выступам вес тела сосредоточен в основном на подушечках пальцев ног. Ботинки при этом ставят не параллельно друг другу, а так, чтобы носки были разведены v-образно по отношению к стене.

Нужно стараться не делать больших шагов; лучше двигаться вверх не задирая слишком высоко ноги. При отсутствии выраженных выступов можно подниматься широко расставив ноги или короткими шагами, используя трение и шероховатость скал для промежуточных точек опоры.Очень важный прием рациональной и красивой техники, имеющий разностороннее применение,— лазание «в распор». Такая техника постановки ног обеспечивает устойчивое равновесие. Можно спокойно удерживаться на месте и двигаться вверх, упираясь ногами в скалы и экономя при этом силу рук.

При лазании по несложным скалам низших категорий трудности (исключая легкие камины) техника лазания «в распор» играет незначительную роль по сравнению с лазанием на сложных скалах высокой и наивысшей категорий трудности, но независимо от этого каждый скалолаз должен с самого начала освоить правильное использование распоров. Несколько преувеличивая, можно сказать: «Хорошо лезть — значит лезть «в распор».Как правильное распределение нагрузки на подошвы обеспечивает хорошие упоры даже там, где имеются лишь расщелины с гладкими отвесными стенками.

Пальцы и ладонь должны как можно лучше охватывать зацепки, сжимать их уверенно, однако не судорожно.В случае проскальзывания подошв руки должны поддерживать равновесие.

Подтягивания на руках используются лишь в редких случаях на отвесных участках с малым количеством зацепок, при активной помощи ног. Альпинисты, для которых подтягивание служит стандартным, часто применяемым техническим приемом, должны еще многому учиться.Во время лазания нужно искать зацепки не очень высоко и не очень далеко сбоку. Растянутое положение скалолаза ведет к потере уверенности в работе рук и ног, теряется обзор; лучше всегда пользоваться промежуточными зацепками на малых расстояниях одна от Другой.

Размеры зацепок меняются от «ручек», в которые руки влезают по локоть, до шероховатостей и углублений, на которых едва умещаются кончики пальцев скалолаза.

В зависимости от расположения точек опоры мы хватаем зацепку горизонтально, сбоку, сжимая и захватывая ее «в клещи» или используя трение. Большие пальцы и ладони играют важную роль при упорах и захватах.

Оптимальная нагрузка на зацепки, как и на выступы, обеспечивается в том случае, если она приложена перпендикулярно к поверхности зацепки.Если прямо перед собой нет точек опоры для движе

ния вверх, очень часто при небольших удалениях от вертикали помогает формула «перенос веса тела вбок= движению вверх».

Такое боковое отклонение центра тяжести на скалах высшей категории трудности является обычной техникой лазания с применением, в зависимости от ситуации, подтягиваний или упоров. Сюда же входят распоры, расклинивания и захваты.

Иногда приходится висеть на руках (например, во время висячих траверсов). При этом следует помнить, что при вытянутых руках меньше нагружаются бицепсы спортсмена.

Все движения скалолаза должны плавно переходить одно в другое. Резкие, дергающие движения не только требуют больших усилий, но и даются ценой потери эстетичности и безопасности лазания.

Когда наблюдаешь за классным скалолазом, создается впечатление, будто он преодолевает все участки маршрута играючи. Он идет спокойно, уверенно, чувствует себя хозяином положения, делает ставку на технику лазания, прежде всего на работу ног — он лезет ритмично. Ритм уменьшает потерю сил. Умение экономить силы в скалолазании равнозначно по меньшей мере умению наращивать силу постоянной и систематической тренировкой.

Мы различаем два основных стиля в скалолазании — технический и силовой. Каждый скалолаз должен четко оценивать преимущества и возможности своего стиля, чтобы успешно преодолевать любые формы скального рельефа. Прирожденный «техник» должен совершенствоваться в «силовом» лазании, так же как представитель этого стиля — оттачивать технику. Только после того, как мы получим требуемые теоретические знания и будем достаточно уверенно чувствовать себя на крутом рельефе, на отвесных и несложных скалах, относящихся к нижней части классификационной шкалы, можно переходить к высшим ступеням трудности (порядок, который многие нарушают).

Спортивное лазание начинается с IV категории трудности.

Рискованно и действительно опасно без присмотра со стороны начинать испытывать границы своих возможностей.

Ни в коем случае не ходите первым в связке, если не чувствуете себя абсолютно готовым к преодолению предстоящих трудностей!

От темпового лазания необходимо отказаться в принципе. Самый быстрый скалолаз далеко не самый лучший. Сначала приходит уверенность, потом — опять- таки уверенность и лишь затем — скорость. Кто в угоду поспешности забывает о том, что лазание должно доставлять удовольствие, кто не находит времени осмыслить окружающее, тот что-то упускает в альпинизме.



Постраничная навигация:   1    2  
Подготовка к путишествиям
Туризм
Туристические виды спорта
Туристические места отдыха

Авторизация
Логин
Пароль
Войти

Забыли свой пароль?  |  Регистрация Давно выяснено, что при оценке дизайна и композиции читаемый текст мешает сосредоточиться. Lorem Ipsum используют потому, что тот обеспечивает более или менее стандартное заполнение шаблон

Добавить статью
Внимание! Для того чтобы иметь возможность редактировать в будущем статью Вам необходимо авторизоваться на сайте или зарегистрироваться. Данная процедура займет всего лишь 3 минуты, но позволит увеличить ваши возможности.
ЗАГОЛОВОК СТАТЬИ*

ДАТА ПУБЛИКАЦИИ*
Выбрать дату в календаре
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ*
Картинка для анонса

ТЕКСТ*
Детальная картинка

Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Добавить
Добавить новость
Внимание! Для того чтобы иметь возможность редактировать в будущем статью Вам необходимо авторизоваться на сайте или зарегистрироваться. Данная процедура займет всего лишь 3 минуты, но позволит увеличить ваши возможности.
Название*

Начало активности (дата)
Выбрать дату в календаре
Привязка к разделам
Картинка для анонса

Детальное описание
Детальная картинка

Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Добавить